4 wskazówki dotyczące zdrowego korzystania z ekranu pracując w domu

4 wskazówki dotyczące zdrowego korzystania z ekranu pracując w domu

Nasze życie staje się coraz mniejsze, ponieważ dystans społeczny i blokady rozprzestrzeniają się na całym świecie, co sprawia, że trudniej niż kiedykolwiek oddzielić nasze życie zawodowe od domowego. W stresującym czasie potrzeba utrzymania struktury jest jeszcze ważniejsza zarówno dla naszego samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego. Oto kilka wskazówek, które pomogą, #wfh, które posortowaliśmy.

#1 Negocjuj ze współlokatorami

Jeśli, podobnie jak większość z nas, zwykle nie pracujesz w domu, prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do tego, że Twoja przestrzeń robocza jest zaprojektowana tak, abyś mógł szybko i łatwo wykonywać pracę. Gdy przyzwyczaisz się do pracy w domu, może stać się bardziej denerwujące, że twój dom nigdy nie jest cichy, gdy musisz porozmawiać z klientem lub że ktoś zawsze siedzi w tym konkretnym miejscu w kuchni, które ma najlepszy sygnał Wi-Fi. Nie sugerujemy, abyś zaczął zamawiać w pobliżu współlokatorów, rodziny lub przyjaciół – zwłaszcza podczas samoizolacji. Ale dlaczego nie poruszyć tego przy śniadaniu i zapytać ich, czy mogą być szczególnie cicho o 15:00 z powodu twojego połączenia; lub poprosić o zapakowanie najlepszego miejsca WiFi na godzinę przed lunchem dla twojego krytycznego projektu? I bądź przygotowany na to, że zrobisz to samo dla nich, oczywiście. Niewielkie wynegocjowane korekty, takie jak te, oznaczają, że wszyscy możecie pracować płynnie z tej samej przestrzeni.

#2 Ustaw rutynę

To może być zbyt łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś nocną sową, aby wykorzystać ten czas na długie kłamstwa i pracę do wczesnych godzin porannych, ale życie w ten sposób nie przyniesie korzyści twojemu zdrowiu psychicznemu. Twój sen będzie zdezorientowany i skończysz spędzając znacznie więcej czasu na ekranach, niż jest to zdrowe. Choć na początku może to być frustrujące, wstawanie na czas i dawanie sobie czasu na przygotowanie się do "pracy", a także wyznaczanie godzin, w których "grasz", znacznie ułatwi Ci czas w domu. Ponieważ tak wiele osób pracuje z domu podczas pandemii koronawirusa, może również wzrosnąć liczba pracodawców oczekujących, że ich pracownicy będą dostępni przez cały czas, co może prowadzić do niezdrowych relacji zawodowych. Zdusić to w zarodku i ustawić rutynę!

#3 Tworzenie fizycznego obszaru roboczego

Nie każdy ma luksus domowego biura lub biurka, zwłaszcza jeśli mieszka z innymi pracującymi dorosłymi, a nawet dziećmi. Tak więc, w połączeniu z ustaleniem rutyny, sugerujemy wyznaczenie fizycznej przestrzeni, która jest przeznaczona tylko do pracy. Może to być tak proste, jak siedzenie na drugim końcu łóżka twarzą do wezgłowia, jeśli nie masz innego pokoju. A ponieważ będziesz teraz prawdopodobnie pracować więcej na urządzeniach "domowych", takich jak telefon, oddziel aplikacje służbowe od domowych, Zoom od Skype itp. i umieść je wszystkie w różnych folderach na pulpicie i telefonie. Twórz małe wizualne granice na swoich urządzeniach, aby przypomnieć Ci, co to jest praca, a co zabawa.

#4 Wyloguj się dla wypoczynku

Jeszcze przed koronawirusem wielu z nas za dużo korzystało z ekranów, zarówno w pracy, jak i w domu. Staramy się zwrócić na to uwagę od początku ruchu Time to Log Off. Teraz, gdy te części naszego życia stają się jeszcze bardziej splecione, będziemy spędzać coraz więcej czasu online – w domu. Znajdź więc sposoby na relaks, które nie wymagają wpatrywania się w ekran. Może to być gotowanie odpowiedniego posiłku, ze wszystkimi godzinami zaoszczędzonymi na codziennych dojazdach do pracy, więcej czytania lub powrót do dziania, rysowania lub rzemiosła. Cokolwiek to jest, znajdź coś, co cię zajmie i wprowadzi cię w uważny stan przepływu po dniu spędzonym na ekranach do pracy – pomoże ci to utrzymać zdrowie psychiczne i równowagę w tym czasie chaosu.

Zobacz oryginalny artykuł na itstimetologoff.com

Autor: It's Time to Log Off

Time To Log Off została założona w 2014 roku przez przedsiębiorcę cyfrowego, etyka technologii i autorkę Tanyę Goodin. Tanya została zainspirowana do założenia Time To Log Off po ponad 20 latach pracy wyłącznie w świecie online. Jest wielokrotnie nagradzanym przedsiębiorcą cyfrowym: dwukrotnym finalistą nagrody Przedsiębiorca Roku oraz nagrody Blackberry Outstanding Women in Technology.

Czas odzyskać kontrolę. Wyzdrowienie JEST możliwe i TY na to zasługujesz! ❤️