5 powodów, dla których warto zrobić cyfrowy detoks
Jeśli zastanawiasz się, czy czas z dala od telefonu jest tego wart, oto pięć dobrych powodów, aby zrobić cyfrowy detoks;
#1 Twój sen się poprawi
Eksperci nie są zgodni co do tego, co dokładnie dotyczy snu i ekranów, które powodują problem. Niektórzy twierdzą, że to niebieskie światło wytwarza ekrany, które zakłócają nasz zegar biologiczny i utrzymują nasz mózg i ciało w stanie czujności. Inni twierdzą, że to działania, które wykonujemy na ekranach, są stymulujące – jak gry lub oglądanie filmów, które mogą zwiększyć wybuchy adrenaliny i dopaminy. Ale większość ekspertów zgadza się co do jednego – sen i ekrany nie są dobrymi towarzyszami. Tak więc udział w cyfrowym detoksie prawie na pewno doprowadzi do głębszego i bardziej spokojnego snu.
#2 Lęk i depresja zmniejszą się
Niektóre całkiem niedawne badania wykazały, że zaledwie tydzień przerwy we wszystkich formach mediów społecznościowych zmniejszył depresję i lęk. Badanie z 2015 roku wykazało ten sam efekt, gdy osoby robiące sobie całkowitą przerwę od Facebooka na tydzień czuły się o 55% mniej zestresowane. Szczerze mówiąc, jeszcze nie natknęliśmy się na badanie, które wykazałoby, że ludzie, którzy robią sobie przerwę od mediów społecznościowych, czują się gorzej. To jeden z najbardziej przekonujących powodów, aby zrobić cyfrowy detoks, jaki możemy wymyślić.
#3 Twoje relacje będą się pogłębiać
W nowej książce My Brain Has Too Many Tabs Open autorka Tanya Goodin pisze o tym, w jaki sposób nasze cyfrowe nawyki wpływają na nasze relacje. Od phubbingu do sharentingu, od technoferencji do trollingu. Mnożą się liczne sposoby, w jakie cyfrowy świat negatywnie wpływa na to, jak się do siebie odnosimy. A jednak liczba i jakość naszych najbliższych relacji jest najlepszym predyktorem naszego zdrowia i długowieczności. Wzięcie udziału w cyfrowym detoksie i wykorzystanie tego czasu na skupienie się na tych, na których Ci zależy, przyniesie korzyści w każdej dziedzinie życia.
#4 Uciekniesz z cyklu złych wiadomości 24:7
Nieustanny strumień wszystkich złych wiadomości na świecie zużywa całe nasze zdrowie psychiczne. A cyfrowy świat ma na celu podkreślenie negatywów, więc szczególnie trudno jest uciec od złych wiadomości w Internecie. Odłożenie ekranów, aby odpocząć od złych wiadomości – i może zamiast tego poszukać dobrych wiadomości – sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej.
#5 Możesz wyjść na zewnątrz Więcej
Czas, który wszyscy spędzamy na terenach zielonych , niestety skraca się w ciągu ostatnich kilku dekad. Ale natura jest wielkim uzdrowicielem, a czas na zewnątrz pomaga zarówno w naszym zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym; obniżenie ciśnienia krwi, złagodzenie stresu i poprawa snu. Wykorzystaj czas wolny od smartfona, aby wyjść na zewnątrz i spacerować zamiast przewijać – twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne.
Mój mózg ma zbyt wiele otwartych kart
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak cyfrowy świat wpływa na nasze życie oraz jak i dlaczego zrobić sobie przerwę. Teraz na Amazon i we wszystkich dobrych księgarniach.