6 wskazówek dotyczących kształcenia na odległość podczas blokady
Jednym z nowych wyzwań związanych ze środkami blokady jest kształcenie na odległość. Ponieważ szkoły i uniwersytety są ogólnie zamknięte, uczniowie muszą uciekać się do uczęszczania na zajęcia, oglądania wykładów i oddawania zadań online.
Utrata rutynowych, nieodpowiednich środowisk i po prostu całkowita dziwność obecnej sytuacji może sprawić, że skoncentrowanie się na edukacji w tej chwili będzie bardzo trudne. Jednak w obliczu niepewności, jak długo potrwa blokada, wszyscy musimy być w stanie dostosować się i dostosować, abyśmy mogli znaleźć sposób na pozostanie zaangażowanym, chętnym i produktywnym w tych przytłaczających czasach. Oto 6 wskazówek, które sprawią, że nauka na odległość będzie nieco łatwiejsza:
#1 Struktura
Nigdzie nie musimy być, nasze dni mogą mieć bardzo małą strukturę. Może to skutkować długimi, rozciągniętymi i rozpraszającymi uwagę sesjami studyjnymi. Aby sesje były krótkie, ale produktywne, stwórz jakiś harmonogram. Może to być w pełni zaplanowany harmonogram lub nawet tylko lista kontrolna. Należy pamiętać, że ta struktura powinna obejmować stały czas spania. Przestań pracować co najmniej kilka godzin przed tym, aby mózg się wyciszył; w przeciwnym razie będziesz zbyt czujny, aby spać. Sen nie powinien cierpieć tylko dlatego, że nie mamy gdzie być wcześnie rano następnego dnia!
Osobiście wolę zrobić listę kontrolną na początku dnia zadań, które muszą zostać wykonane. W tej chwili wielu z nas odkryje, że nasza produktywność może być utrudniona przez wydarzenia zewnętrzne i możemy nie być w stanie skoncentrować się tak długo, jak to zaplanowaliśmy. Koncentrując się na zadaniach zamiast na czasie, będziemy mniej surowi dla siebie, jeśli wymkniemy się z harmonogramu, nagradzając i czując się dobrze ze sobą, kiedy możemy fizycznie odhaczyć rzeczy, które osiągnęliśmy pod koniec dnia.
#2 Przerwy w harmonogramie
Bądź dla siebie miły. Próba zbyt długiej pracy spowoduje po prostu utratę koncentracji, a tym samym spadek wydajności. Ogranicz długość sesji nauki, aby nigdy nie pracować wystarczająco długo, abyś miał dość. Pozwoli ci to zachować zdrowsze, szczęśliwsze podejście do swojej pracy.
Oprócz tego większość z nas odkryje, że nasze kształcenie na odległość opiera się głównie na komputerze. Zbyt długie patrzenie na komputer może powodować bóle głowy, zmęczenie oczu i suchość oczu. Dlatego niezwykle ważne jest, abyśmy dali sobie czas z dala od naszych ekranów.
W związku z tym, być może korzystanie z technologii do relaksu podczas przerw nie jest najlepszym pomysłem. Spójrz na nasze sugestie dotyczące zajęć analogowych dla zabawy poza ekranem, aby oderwać nasze umysły od pracy!
Uważam, że pory posiłków są świetną okazją do zrobienia dłuższej przerwy wynoszącej około godziny. Wykorzystaj w pełni możliwość skorzystania z okazji, aby przygotować sobie coś smacznego i pożywnego na lunch i kolację. Będzie to mile widziana odmiana od zwykłego suchego prowiantu w podróży!
Takie podejście powinno rozciągać się na sposób, w jaki postrzegasz swój tydzień. Ciężko pracujesz, nawet w domu, więc nadal zasługujesz na czas wolny. Weekendy honorowe; wykorzystaj je jako szansę na relaks. Niezależnie od tego, czy jest to spędzanie czasu z rodziną (tylko z tymi, z którymi mieszkasz!), Praca nad swoim hobby, czy nawet po prostu wykorzystanie czasu na czytanie lub oglądanie telewizji, będzie to mile widziana i zasłużona dłuższa przerwa.
#3 Wyeliminuj zakłócenia technologiczne
Przede wszystkim: odłóż telefon! Uwierz mi, znam pokusę telefonu na biurku. Nie musi nawet brzęczeć. Uważam, że sama obecność telefonu jest rozproszeniem uwagi i podobnie badania pokazują, że sama obecność telefonu wystarczy, aby utrudnić uczenie się. Dlatego nigdy nawet mój telefon nie spoczywa na biurku podczas pracy. Odłożyłem go poza zasięg wzroku, poza umysł i czekałem tam na mnie po mojej sesji roboczej.
Ponadto zamknij wszystkie niezwiązane z pracą karty i programy uruchomione na komputerze. Posiadanie ich w tle jest kolejnym ogromnym rozproszeniem i może spowodować błądzenie umysłu. Nawet nie otwieraj karty, aby sprawdzić wiadomości w połowie. Przy tym wszystkim, co się dzieje, skanowanie nowych statystyk pandemii i porad podczas próby pracy spowoduje niepotrzebny stres i utratę koncentracji, ponieważ będziesz miał trudności z powrotem do koncentracji na swojej pracy. Wykonaj zadanie, a następnie sprawdź wiadomości po zakończeniu.
#4 Poruszanie się
Innym świetnym sposobem na przerwanie sesji studyjnych, jeśli masz luksus, jest zróżnicowanie przestrzeni do nauki. Weź udział w zajęciach ze swojej sypialni; odrób pracę domową w kuchni. Możesz wtedy czuć się nieco mniej ospały i zamknięty w sobie, niż gdybyś pracował z jednej przestrzeni przez cały dzień. Jednak, choć może to być kuszące, nigdy nie pracuj z łóżka. To nie jest dobre dla snu lub produktywności.
#5 Ćwiczenie
Jeśli to możliwe, wykonaj kilka ćwiczeń! Niezależnie od intensywności, poruszanie się i robienie czegoś zupełnie innego niż praca utrzyma świeżość mózgu i pomoże ci lepiej skupić się po powrocie do pracy. Może to być nawet szybki 10-minutowy trening jogi w twoim pokoju. Badania pokazują, że ćwiczenia poprawiają uczenie się i pamięć, a także urozmaicają Twój dzień.
#6 Poproś o pomoc
Jest to tak ważne z wielu powodów, dla których pozostajemy w kontakcie. Zamelduj się u znajomych. Jak sobie radzą? Jak znajdują lekcje? Co najważniejsze, jeśli walczysz, nie bój się komuś tego powiedzieć!
Jeśli walka jest akademicka, zawsze znajdzie się przyjaciel lub nauczyciel chętny do pomocy. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, nie bój się z nimi skontaktować, tak jak w normalnym środowisku uczenia się. Sesja nauki rozmowy wideo z przyjacielem może być zabawna!
Nie ma wstydu w znalezieniu całej obecnej sytuacji i nowego środowiska uczenia się przytłaczającego i trudnego do dostosowania. Porozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną, nauczycielami – ludzie będą tam słuchać. To naturalne, że obecnie odczuwasz pewien poziom niepokoju, ale czy to akademicko, czy psychicznie, ważne jest, aby przekazać komuś wszelkie obawy.
Udostępniamy zaktualizowane zasoby specjalnie w okresie pandemii, więc regularnie sprawdzaj inne pomysły na to, jak zdrowo korzystać z ekranów w tym trudnym czasie.
