7 wskazówek dotyczących cyfrowego dobrego samopoczucia w lockdownie

7 wskazówek dotyczących cyfrowego dobrego samopoczucia w lockdownie

Cyfrowy świat przejął jeszcze więcej, odkąd weszliśmy w blokadę. Teraz wielu z nas pracuje wyłącznie za pośrednictwem ekranów, a także łączymy się z bliskimi, relaksujemy się i bawimy się przez nich. Jak możesz teraz zarządzać swoim dobrym samopoczuciem w cyfrowym świecie? Mamy kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci zachować zdrowy rozsądek i dobre samopoczucie:

#1 Wyloguj się

Najbardziej oczywistym rozwiązaniem stresu wywołanego cyfrowo jest po prostu wylogowanie się. Od początku sugerujemy to jako rozwiązanie, to w naszej nazwie! Zamiast skupiać się na pracy lub presji, aby nadążyć, dlaczego nie cieszyć się analogowymi zajęciami ? Możesz zrobić układankę, przeczytać nową książkę, dostać się do haftu krzyżykowego. Świat jest twoją ostrygą (słyszymy, że wiele osób piecze chleb).

#2 Wyciągnij rękę

Jedną z wielu zalet technologii jest to, że możemy pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną na całym świecie. Potrzebujemy połączenia bardziej, niż nam się wydaje. 58% dorosłych w Wielkiej Brytanii codziennie korzysta z mediów społecznościowych do komunikowania się z rodziną , ale 67% twierdzi, że wolałoby spotkać się z tymi ludźmi osobiście. Teraz jesteśmy uwięzieni, mamy tylko opcję byłego, więc jeśli byłeś sam przez dziesięć tygodni, to połączenie Zoom dziwnych przyjaciół może być dobrą rzeczą. Możesz również wykorzystać ten czas, aby wrócić do kontaktu z ludźmi, którzy odeszli z twojego życia, gdy sprawy stały się zbyt gorączkowe, lub starszymi członkami rodziny, z którymi nie rozmawiasz wystarczająco dużo. Mimo że odbywa się to za pośrednictwem ekranu, ludzkie połączenie może mieć znaczenie dla kogoś wrażliwego.

7 wskazówek dotyczących cyfrowego dobrego samopoczucia w lockdownie

#3 Wyjdź na zewnątrz

Kiedy ekranów robi się zbyt dużo i potrzebujesz tylko przerwy, najprostszym i najlepszym sposobem na relaks jest wyjście na zewnątrz. Natura została zaprojektowana, aby zapewnić nam spokój, więc najlepszym sposobem na zarządzanie cyfrowym samopoczuciem jest wyjście w nią. W Wielkiej Brytanii możemy teraz spędzać tyle czasu na ćwiczeniach na zewnątrz, ile chcemy, więc skorzystaj z tego. Nie musisz biegać ani jeździć na rowerze, ale miły spacer, nawet wokół bloku w zielonej przestrzeni, zrobi różnicę.

#4 Spraw, aby czas online miał sens

Media społecznościowe zostały zalane w ciągu ostatnich kilku tygodni postami na temat ruchu Black Lives Matter. Jeśli chcemy dokonać prawdziwej zmiany i naprawdę stać się antyrasistowskimi sojusznikami, musimy się pojawić. Wszyscy możemy korzystać z naszych platform tak małych, jak to tylko możliwe, aby skonfrontować siebie i innych z rzeczywistością, z którą borykają się czarni ludzie i podjąć kroki, aby się temu przeciwstawić. Media społecznościowe stały się miejscem edukacji, budowania społeczności i aktywizmu w skali globalnej w sposób, jakiego nie widzieliśmy od czasu ruchu #MeToo. Więc dołącz do niego, spraw, aby Twój czas online coś znaczył, a Twoje cyfrowe samopoczucie tylko wzrośnie.

#5 Zachowaj bezpieczeństwo

Pisaliśmy niedawno o narastającym zjawisku bombardowania Zoom. Hakowanie i wszelkiego rodzaju przestępstwa online niestety rosną obecnie. Spędzamy więcej czasu na ekranach, podobnie jak cyberprzestępcy. Odśwież swoją pamięć dzięki wszystkim wskazówkom dotyczącym bezpieczeństwa cybernetycznego , które udostępniliśmy w przeszłości i bądź bardziej czujny niż zwykle. Twoja straż może być przygnębiona, ponieważ jesteś bardziej zestresowany i niespokojny niż zwykle i nie zwracasz uwagi, nie stań się ofiarą.

#6 Egzekwowanie granic

Nasza praca i życie domowe są coraz bardziej powiązane, ponieważ nadal żyjemy i pracujemy w domu przez blokadę. Wielu z nas nie ma biur domowych, więc pracuje poza sypialniami i mieszka z innymi, którzy również pracują w domu. Technologia może łatwo krwawić ponad granicami domu: biura i siać spustoszenie w naszej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym. Umieść kilka prostych granic na miejscu, wokół przestrzeni lub czasu, w którym odłączasz się od pracy, aby twoje życie było starannie nakreślone.

#7 Priorytetowe traktowanie snu

Sen i ekrany to zła mieszanka. Pokusa może być większa niż zwykle, aby ekrany zaatakowały twoją sypialnię i abyś mógł oddawać się przewijaniu mediów społecznościowych w późnych godzinach nocnych lub niespokojnemu sprawdzaniu wiadomości pandemicznych w środku nocy. Brak snu jest jedyną rzeczą, która poważnie wpłynie na twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne. Nie używaj ekranów w czasie, gdy powinieneś spać. Umieść je mocno za drzwiami – lub przynajmniej po przeciwnej stronie pokoju niż łóżko – aby to wzmocnić.

Tworzymy zaktualizowane zasoby specjalnie w okresie pandemii, więc odwiedź nasze archiwum artykułów, aby uzyskać całą masę innych pomocnych artykułów na temat tego, jak zachować swoje cyfrowe samopoczucie w zamknięciu.

(I sprawdź nasz podcast dla rozrywki, gdy chcesz odpocząć od wpatrywania się w ekrany). Zachowaj bezpieczeństwo.

Zobacz oryginalny artykuł na itstimetologoff.com

Autor: It's Time to Log Off

Time To Log Off została założona w 2014 roku przez przedsiębiorcę cyfrowego, etyka technologii i autorkę Tanyę Goodin. Tanya została zainspirowana do założenia Time To Log Off po ponad 20 latach pracy wyłącznie w świecie online. Jest wielokrotnie nagradzanym przedsiębiorcą cyfrowym: dwukrotnym finalistą nagrody Przedsiębiorca Roku oraz nagrody Blackberry Outstanding Women in Technology.

Czas odzyskać kontrolę. Wyzdrowienie JEST możliwe i TY na to zasługujesz! ❤️