Czym jest uzależnienie od Internetu?
Uzależnienie od Internetu jest zaburzeniem kontroli impulsów i można je porównać z uzależnieniem od hazardu. Nadmierne korzystanie z Internetu zakłóca relacje i jakość życia.
Jakie są dowody na to, że istnieje?
Wiodący amerykański psychiatra twierdzi, że uzależnienie od Internetu jest obecnie poważnym problemem zdrowia publicznego, który należy uznać za oficjalne zaburzenie. Przy nadmiernym korzystaniu z Internetu, w tym ciągłym wysyłaniu wiadomości e-mail, gier, filmów i ciągłego przeglądania, dr Jerald Block, psychiatra z Oregon Health & Science University z siedzibą w Portland, twierdzi, że uzależnienie od Internetu jest kompulsywnym zaburzeniem impulsywnym. Pierwszy szpital uzależniony od Internetu został otwarty w USA w 2013 roku.
Jakie są objawy?
Objawy uzależnienia od Internetu obejmują nadmierne używanie, napięcie, depresję i uczucie gniewu – zwłaszcza gdy urządzenia podłączone do Internetu są trudno dostępne. Utrata poczucia czasu i odczuwanie potrzeby kompulsywnego sprawdzania komputera, są również oznakami uzależnienia od Internetu i technologii. Jeśli czujesz się kapryśny, przygnębiony lub niespokojny, gdy próbujesz ograniczyć korzystanie z Internetu i jeśli ryzykujesz aspekty swojego życia, w tym relacje i pracę z powodu Internetu, możesz cierpieć na uzależnienie od Internetu.
Co możesz zrobić?
Ustaw granice w czasie uzyskiwania dostępu do Internetu. Unikaj odpowiadania na e-maile po pracy. Idź na spacer. Opuść dom / biuro i wszystkie urządzenia podłączone do Internetu przez krótki czas i buduj dłuższy czas wolny od Internetu. Trzymaj laptopy, tablety i wszystkie urządzenia podłączone do Internetu z dala od sypialni i z dala od posiłków. Regularny kompletny cyfrowy detoks zapewni również całkowite odłączenie się od cyfrowego i Internetu.