Co to jest uzależnienie od mediów społecznościowych?
Uzależnienie od mediów społecznościowych definiuje się jako kompulsywne i nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych (Facebook, Twitter, Instagram i Snapchat), nawet jeśli korzystanie z tych platform przejmuje twoje życie i ma negatywny wpływ na twoje "prawdziwe życie" i relacje.
Jakie są dowody na to, że istnieje?
Cornell Information Science przeprowadził badania , które przyjrzały się trudnościom, jakie ludzie mają w rezygnacji z Facebooka i innych sieci społecznościowych, nawet jeśli wyraźnie zamierzają. Mają nawet etykietę za brak rezygnacji: "rewersja mediów społecznościowych".
61% użytkowników Facebooka uważa, że muszą sprawdzać swój kanał na Facebooku co najmniej raz dziennie, co jest wyraźną oznaką przymusu.
Jakie są objawy?
Ciągłe sprawdzanie telefonu pod kątem powiadomień na Facebooku lub Twitterze jest pewnym znakiem, że możesz cierpieć na uzależnienie od mediów społecznościowych. Uczucie niskiego nastroju, gdy nie masz dostępu do mediów społecznościowych i spędzanie więcej czasu na transmitowanie swoich działań w mediach społecznościowych niż faktyczne spędzanie czasu na wykonywaniu tych czynności, są również znakami niebezpieczeństwa.
Co możesz zrobić?
Ustaw granice w czasie, gdy uzyskujesz dostęp do swoich kont w mediach społecznościowych. Wyłącz powiadomienia "push", aby korzystanie z mediów społecznościowych nie miało wpływu na codzienne życie. Idź na spacer. Trzymaj laptopy, tablety i wszystkie urządzenia z obsługą mediów społecznościowych poza sypialnią, aby uniknąć pokusy sprawdzania mediów społecznościowych ostatniej rzeczy w nocy i pierwszej rzeczy rano.
Bezmyślne korzystanie z mediów społecznościowych karmi twoje uzależnienie, więc zainwestuj trochę czasu w chodzenie na zewnątrz, ćwiczenia, czytanie książki lub gazety lub spędzanie czasu z przyjaciółmi.
Regularny kompletny cyfrowy detoks zapewni również całkowite odłączenie się od Internetu i mediów społecznościowych.
Ocena uzależnienia od mediów społecznościowych
Czujesz, że korzystasz z mediów społecznościowych, bardziej niż czujesz się komfortowo? Odpowiedz na kilka pytań, a my przedstawimy ocenę online.
Jest całkowicie anonimowy. Żadne dane nie są zapisywane, a my nie będziemy zadawać Ci żadnych pytań, które mogłyby Cię zidentyfikować.