Jak zapewnić dobre samopoczucie cyfrowe podczas nauki w domu
W tym tygodniu jest #childrensmentalhealthweek w Wielkiej Brytanii. W czasie pandemii będzie to rezonować z większą ilością ludzi niż kiedykolwiek wcześniej. Przejście do edukacji online zostało zgłoszone przez wielu, że miało negatywny wpływ na zdrowie psychiczne dzieci. Długie godziny spędzone na Zoom lub Microsoft Teams sprawiły, że wiele osób doświadczyło "wypalenia Zoom", pozostało bez motywacji, stresu i izolacji.
Ponadto nie wiedząc, kiedy zakończy się ten okres nauki online i edukacji domowej, obciąża również zdrowie psychiczne dzieci. Początkowo w Wielkiej Brytanii zakładano, że będą mogli wrócić do szkoły po lutowym półroczu. Niestety, przy lockdownie przedłużonym do8 marca, tak się nie stanie. Nie tylko to, ale nie mają jasnej odpowiedzi, kiedy będą mogli ponownie pójść do szkoły i zobaczyć się z przyjaciółmi.
Nic dziwnego, że może to być dla nich niespokojny i izolujący czas.
Dlatego ważne jest, aby ich równowaga między życiem cyfrowym a prywatnym nie była niezdrowa i aby ich cyfrowe dobro było chronione. W czasach, gdy tak wiele z naszego życia zostało przeniesionych do przestrzeni online, utrzymanie zdrowych relacji z technologią jest niezbędne. Rok temu, gdyby powiedziano ci, że twoje dziecko będzie spędzać sześć godzin wpatrując się w ekran każdego dnia, najprawdopodobniej zaprotestowałbyś z niedowierzaniem. Oczywiście są to dziwne i niepokojące czasy, ale nie możemy pozwolić, aby zagraża to zdrowiu psychicznemu naszych dzieci.
Jak możemy chronić cyfrowe dobro dzieci?
Największym problemem jest sama ilość czasu, który dzieci spędzają teraz w Internecie. Z punktu widzenia zdrowia fizycznego jednym z obszarów, który jest problemem, jest ich wzrok. Długie godziny wpatrywania się w ekrany mogą prowadzić do trwałych problemów ze wzrokiem, a także bólów głowy i zmęczenia oczu w tej chwili.
Chroń ich oczy
Aby chronić wzrok, zachęcaj ich do odwracania wzroku od ekranu co 20 minut i skupiania się na czymś innym po drugiej stronie pokoju lub przez okno. Nie muszą przestać słuchać ani skupiać się na tym, co dzieje się na lekcji online; muszą tylko dać swoim oczom 20 sekund odpoczynku.
Aby zwiększyć obawy o fizyczne skutki nauki online, wartość edukacyjna zdalnych lekcji online dostarczanych dzieciom może maleć wraz z przeciąganiem się czasu. Podczas gdy nauczyciele robią wszystko, co w ich mocy, aby zapewnić jakość edukacji dzieci, bardzo trudno jest im monitorować zachowanie, zaangażowanie i osiągnięcia z drugiej strony ekranu. Sytuację pogarsza fakt, że z powodu uczucia niepokoju i izolacji, w połączeniu z monotonią uczenia się w domu, dzieci mogą tracić motywację do nauki.
Projektowanie cyfrowych przerw na dobre samopoczucie
Aby utrzymać ich zainteresowanie i ze względu na ich uwagę, ważne jest, aby często robili przerwy na ekranie i dobrze zarządzali swoim czasem. Spróbuj wykroić okresy czasu, które można spędzić całkowicie bez ekranu, i spędzić go na innych przyjemnych czynnościach, takich jak spacer lub robienie czegoś kreatywnego. Zapewni to ich mózgowi zasłużoną przerwę od lekcji, a także, miejmy nadzieję, złagodzi wszelkie uczucia stresu lub nudy, które mogły rozwinąć się podczas długiego dnia lekcji online. Nie ujmuj ich w ramki jako "przerw na ekranie", staraj się podkreślać aktywność, w którą się angażują, zamiast podkreślać to, co zostawiają.
Przypomnij im, że nie są sami
Co najważniejsze dla ich zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia cyfrowego, staraj się nie denerwować ich, jeśli czują, że zostali w tyle lub zmagają się ze swoją pracą. Przypomnij im, że wiele dzieci jest z nimi w tej samej łodzi. Chodzi po prostu o to, że ponieważ nie wszyscy wykonują swoją pracę w tej samej klasie, co w czasach przed pandemią, nie widzą, jak inni sobie radzą, a być może walczą w ten sam sposób.
To trudny czas dla dzieci, ale możemy zapewnić, że uzyskają maksymalne korzyści z ekranów do nauki, nie pozwalając, aby nadmiar czasu wpływał na ich zdrowie psychiczne. Więcej wskazówek dotyczących maksymalizacji produktywności cyfrowego uczenia się można znaleźć tutaj.
