7 oznak uzależnienia od mediów społecznościowych
Wydarzenia tego roku oraz różne zasady blokady i kwarantanny narzucone przez kraje spowodowały, że korzystanie z mediów społecznościowych wzrosło – 47% użytkowników Internetu w 17 krajach przyznało,że ich czas spędzony w mediach społecznościowych wzrósł .
Wszyscy staliśmy się zbyt zależni od mediów społecznościowych podczas blokady. Chociaż okazał się świetnym sposobem na pozostawanie w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, których inaczej nie bylibyśmy w stanie zobaczyć, zaczął również dominować w naszej codziennej rutynie. Spędzaliśmy godziny na wylewaniu instagrama, Facebooka, Twittera i szybko rozwijającej się platformy Tik Tok.
Teraz jednak prawdziwy świat zaczyna się otwierać. Jesteśmy zachęcani do spędzania więcej czasu na zewnątrz. Interakcje twarzą w twarz (pod warunkiem, że są wykonywane ostrożnie) zaczynają nawet stawać się normalne i regularne. Nie będąc już tak odizolowani, a przy lepszej pogodzie, nasze godziny spędzone w mediach społecznościowych powinny spadać.
Jednak nawyki mogą być trudne do przełamania. Nawet jeśli wiesz, że media społecznościowe nie powinny już być tak centralną częścią codziennej rutyny, możesz czuć do nich pociąg. I to jest zrozumiałe; podczas blokady mogłeś rozwinąć zależność od mediów społecznościowych. Ale czy to przeniosło się na uzależnienie od mediów społecznościowych?
Sprawdź sam, ile z tych 7 oznak uzależnienia od mediów społecznościowych dotyczy Ciebie:
Pierwszą rzeczą, którą robisz rano, jest sprawdzenie mediów społecznościowych
Dotyczy to również sytuacji, gdy kończysz dzień pracy lub w dowolnym innym momencie dnia, w którym masz wolny czas. Jeśli Twoim pierwszym instynktem jest sięgnięcie po telefon, prawdopodobnie masz nieco niezdrowy związek ze swoją technologią.
Sprawdzasz media społecznościowe w ciągu dnia pracy
Pozwolenie witrynom na utrudnianie produktywności jest bezpośrednim skutkiem uzależnienia od nich. Wszyscy wiemy, jak pokusa otwierania Facebooka lub Instagrama w innym oknie, gdy utkniemy na nudnym lub trudnym zadaniu, ale wszyscy wiemy również, jak to nigdy nie sprawia, że czujemy się lepiej.
Jesteś niespokojny, gdy nie możesz sprawdzić swoich mediów społecznościowych
Być może znasz to uczucie rozpaczliwej potrzeby sprawdzenia i odświeżenia stron w mediach społecznościowych. Jeśli bycie z dala od telefonu lub bez Internetu i perspektywa niemożności korzystania z mediów społecznościowych przez jakiś czas sprawia, że czujesz się niespokojny , prawdopodobnie masz uzależnienie od mediów społecznościowych.
Ciągle sprawdzasz, jak działają Twoje posty…
… i pozwalasz, aby to wpłynęło na twój nastrój. Media społecznościowe powinny być zabawnym sposobem interakcji z przyjaciółmi, a nie zadaniem pochłaniającym umysł. Jeśli jesteś uwikłany w to, ile polubień otrzymuje twój post, jest to znak, że przykładasz zbyt dużą wagę do tych interakcji. Jeśli sposób, w jaki ludzie wchodzą w interakcje z Twoimi postami, wpływa na Ciebie emocjonalnie, jest to rozpaczliwy znak, że musisz wymyślić, jak zdystansować swoje poczucie siebie od mediów społecznościowych.
Spędzasz dużo czasu na przemyśleniu i planowaniu swoich postów
Jeśli jesteś temu winien, oznacza to, że media społecznościowe zajmują nie tylko dużo twojego czasu, ale także dużo twojej przestrzeni. To nie jest dobre dla zdrowia psychicznego. Potrzebujesz przerwy i potrzebujesz czasu, aby być sam na sam ze swoimi myślami. Pozwolenie mediom społecznościowym na zapychanie nawet myśli utrudnia jasność umysłu i spokój ducha.
Myślisz, że słyszysz brzęczenie telefonu, podczas gdy tak naprawdę tego nie zrobiłeś
Pragniesz małego uderzenia dopaminy, które otrzymujesz z powiadomień telefonicznych tak bardzo, że twój umysł je sobie wyobraził. Dość powiedziane.
Zaniedbujesz własne hobby na rzecz przewijania
Czasami, zamiast uczestniczyć w analogowych czynnościach, o których wiemy, że lubimy, spędzamy czas na niekończącym się przewijaniu. Robiąc to, nie uzyskujemy satysfakcji, która przyszłaby z poświęcenia tej odrobiny czasu na to hobby. Kiedy znaczące działania analogowe schodzą na dalszy plan, jest to pewny znak, że pozwoliliśmy, aby nasze nawyki w mediach społecznościowych przejęły kontrolę nad naszym życiem.
Więc co mogę zrobić?
Jeśli którykolwiek z nich dotyczy Ciebie lub jeśli osobiście czujesz, że rozwinąłeś niezdrową relację z telefonem, zalecamy cyfrowy detoks.
Naszym głównym celem porady jest uważne korzystanie z technologii. Przestań używać mediów społecznościowych jako łatwego wyjścia. Przestań pozwalać, aby zastąpił rozmowy jeden na jeden, czas spędzony na pracy lub hobby, o którym wiesz, że lubisz.
Za każdym razem, gdy chcesz otworzyć aplikacje, zadaj sobie pytanie, dlaczego i co z tego uzyskasz. Na początku może się wydawać, że musisz być surowy wobec siebie, ale wraz z praktykowaniem tej uważności przyjdzie świadomość, że masz lepsze sposoby spędzania czasu.
Media społecznościowe to fantastyczne narzędzie i sposób na nawiązanie kontaktu, ale może to na nas odbić się na nas. Jak wszystko, należy się nim cieszyć z umiarem.
