Jak pokonać nomofobię
Nomofobia to strach przed byciem bez technologii, poza zasięgiem świata online lub kontaktu mobilnego. Najwyraźniej pokolenie Z coraz częściej nawet bierze prysznic ze swoim smartfonem, więc rośnie. Pisaliśmy już wcześniej o nomofobii, jak ją zidentyfikować, jeśli walczysz i co to w ogóle jest, ale jesteśmy tutaj, aby powiedzieć ci teraz, jak ją pokonać.
W 2020 roku spędziliśmy więcej czasu niż kiedykolwiek w Internecie. Wraz z nowym lockdownem ogłoszonym w Wielkiej Brytanii wygląda na to, że będziemy spędzać jeszcze więcej czasu w Internecie, wpatrując się w nasze telefony. W świecie, w którym nasze jedyne połączenie odbywa się za pośrednictwem ekranów, nic dziwnego, że czasami jesteśmy tak przerażeni, że jesteśmy bez nich. Jednak nomofobia nie jest zdrową reakcją na bycie z dala od naszych urządzeń. Jeśli chcesz pokonać swoją nomofobię na dobre, oto kilka strategii, które sprawią, że będziesz na dobrej drodze.
Stań się mniej zależny
Czujemy się niespokojni, gdy nie mamy naszych telefonów, ponieważ staliśmy się od nich zależni. Jesteśmy zaniepokojeni, ponieważ nie mamy już dostępu do map, bankowości cyfrowej, kontaktów, list zakupów, wyszukiwarek i innych. Tak więc pierwszym krokiem do radzenia sobie bez smartfona jest uczynienie siebie bardziej samowystarczalnym. Zaledwie dziesięć lat temu zdecydowana większość z nas chętnie wychodziła do sklepów bez przenośnej encyklopedii, cyfrowej mapy i listy zakupów z zaznaczeniem pola wyboru – mieliśmy zrelaksowane podejście, tocząc się z tym, co się pojawiło, zamiast zamrażać i zwracać się do naszych telefonów po wskazówki. Gdybyśmy mogli to zrobić wtedy, możemy to zrobić teraz. Dlaczego nie:
- Zapisz listę zakupów na kartce papieru i idź na cotygodniowy sklep bez telefonu lub
- Spróbuj innego spaceru w swojej okolicy bez telefonu, aby zobaczyć, co odkryjesz, możesz nawet
- Weź trochę gotówki i wyjdź na wieczór bez telefonu (kiedy możesz to zrobić oczywiście w swojej części świata!).
Bardzo niewiele czynności naprawdę wymaga telefonu. Kiedy od czasu do czasu doświadczysz życia bez swojego, uważamy, że raczej nie zawrócisz.
Praktyka, praktyka, praktyka
Kolejnym ważnym krokiem na drodze do przezwyciężenia nomofobii jest ćwiczenie coraz dłuższych okresów czasu bez telefonu. Łatwo byłoby pójść do sklepów bez niego raz, doświadczyć wysokiej niezależności od technologii, a następnie natychmiast powrócić do starych sposobów. Jeśli nie chcesz być pokonany przez paraliżujący strach za każdym razem, gdy bateria się wyczerpuje, musisz ćwiczyć regularnie. Możesz wybrać jedną z wcześniej wymienionych sugestii i robić to raz w tygodniu lub raz w miesiącu, aby utrzymać nomofobię na dystans.
Niewątpliwie udowodni ci to również, że inny aspekt nomofobii: strach przed byciem nieosiągalnym w kryzysie, jest niezwykle mało prawdopodobny. Świat poradzi sobie bez ciebie, jeśli wylogujesz się na godzinę, zwłaszcza jeśli powiesz im o tym z wyprzedzeniem.
Idź zimny indyk
Jeśli wszystko inne cię zawiedzie, a nomofobia przejmuje twoje życie, sugerujemy pójście całkowicie zimnym indykiem. Może to przybierać wiele różnych form w zależności od stylu życia. Będziesz wiedział najlepiej, co działa. Możesz wziąć tydzień wolnego na reset. Możesz kupić "głupi" telefon do użytku w weekendy lub gdy nie pracujesz, jak sugerowaliśmy w przeszłości. Jeśli nawigacja jest tym, co powoduje niepokój, możesz kupić kieszonkową mapę do noszenia ze sobą. Jeśli jest to strach przed byciem nieosiągalnym, możesz na nowo odkryć swój telefon stacjonarny.
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nomofobią, różne rzeczy będą działać dla różnych ludzi, ale mamy nadzieję, że masz teraz kilka pomysłów, nad którymi możesz pracować. Weź ten rok, aby poradzić sobie ze swoim strachem i miejmy nadzieję, że zmniejszysz jeden aspekt lęku w 2021 roku.
