Summer Unplugged: cyfrowy detoks po lockdownie
Myślisz o atrakcyjności lata bez wtyczki? W miarę jak blokada stopniowo się znosi i wszyscy ślepo odchodzimy od naszych ekranów, mamy teraz okazję stworzyć nową równowagę w naszych relacjach z technologią.
WHO zaleca, aby dzieci w wieku poniżej 5 lat konsumowały tylko jedną godzinę mediów cyfrowych dziennie, w towarzystwie rodzica, a starsze dzieci nie powinny spędzać więcej niż dwie godziny dziennie na ekranach. Jednak gdy blokada powstrzymała nas przed komunikowaniem się z rodziną i utrudniła wszystkie nasze próby znalezienia rozrywki poza naszymi domami, dzieci i dorośli spędzają coraz więcej czasu w Internecie. W Australii średnie wykorzystanie WiFi w całym kraju wzrosło o 70-80% podczas blokady.
Jednak po całym tym czasie na ekranie wszyscy na całym świecie wydają się teraz chcieć się wyłączyć. Trzy czwarte amerykańskich rodzin twierdzi, że planuje wziąć cyfrowy detoks po zamknięciu. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci doświadczyć korzyści płynących z naszej corocznej kampanii, aby cieszyć się latem bez wtyczki.
1. Spotkaj się osobiście
Po miesiącach uwięzienia w domu wszyscy bardziej doceniamy naszych przyjaciół, prawda? Ludzkie połączenie jest niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia, a nasi przyjaciele są dużą częścią tego. Możesz urządzić piknik w parku lub wybrać się na spacer w sporadycznym słońcu, będziesz zaskoczony różnicą w swoich interakcjach, gdy jesteś fizycznie razem (oczywiście zdystansowany społecznie), nie komunikując się przez ekran. Tylko upewnij się, że ich nie phubbingujesz!
2. Wyśpij się!
Jest to jedna z naszych najczęściej cytowanych wskazówek. Weź budzik i zostaw telefon poza sypialnią. W ten sposób możesz robić cyfrowy detoks tak długo, jak długo śpisz! Będziesz zaskoczony różnicą w jakości snu. Nie będziesz w stanie przewijać w środku nocy, a niebieskie światło również cię nie utrzyma – win-win!
3. Wyjdź na zewnątrz
Im dłużej trwa lato, tym więcej możemy przebywać na zewnątrz, więc skorzystaj z tego. Granie w grę, wędrówka po górach lub siedzenie na plaży – jest sposób, aby każdy mógł cieszyć się na świeżym powietrzu – znajdź swoje. Spędzanie zaledwie dwóch godzin tygodniowo na łonie natury może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Tak więc, niezależnie od tego, czy byłeś chroniony, czy nie możesz dostać się do natury, ponieważ mieszkasz w dużym mieście, uczyń to priorytetem tego lata.
4. Jedz bez ekranu
Wielu z nas mieszka z rodzinami od miesięcy, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Inni izolują się sami. Ale niezależnie od tego, jak spędziłeś ostatnie 12 tygodni, wszyscy możemy się zgodzić, że rozmowa i połączenie były ważną częścią utrzymania nas wszystkich przy zdrowych zmysłach. Dlaczego więc nie zakazać ekranów w czasie posiłków i skupić się na jedzeniu, które jesz i ludziach, z którymi je dzielisz. Możesz także zakazać ekranów, jeśli mieszkasz sam. Jedzenie bez ekranów może być użytecznym sposobem na ponowne połączenie się z myślami i bycie bardziej uważnym na to, co konsumujesz.
5. Zacznij od małego
Po miesiącach pośredniczenia w naszym życiu za pośrednictwem naszych smartfonów, może być onieśmielające, aby nagle przejść do zimnego indyka i zrobić całkowity cyfrowy detoks. Weź to powoli. Wyłącz telefon (lub przynajmniej włącz go w trybie cichym!), gdy angażujesz się w inne czynności. Rozważ pozostawienie telefonu w domu, gdy wychodzisz, nawet jeśli jest to tylko sklep. A może podczas lata odłączonego od zasilania mógłbyś po prostu wybrać jedną godzinę każdego dnia, gdy unikasz wszystkich urządzeń cyfrowych?
Bonus: Wspieraj się nawzajem
To trudne zadanie, aby zmienić nasze cyfrowe nawyki, więc powiedz ludziom wokół ciebie, aby pomogli ci zachować odpowiedzialność i wspierać innych, którzy również są w podróży. Razem możemy stworzyć nowy świat zrównoważonych zachowań.
#SummerUnplugged
Daj nam znać, jak sobie radzisz (tylko sporadycznie), używając hashtagu #SummerUnplugged, aby zasygnalizować swoje intencje i podzielić się swoimi sukcesami. Może również służyć jako sposób na przypomnienie znajomym, że nie będziesz przyklejony do ekranu tego lata!
