Potrzebujesz cyfrowego detoksu po lockdownie?
Wiadomość, że trzy czwarte amerykańskich rodzin zgłosiło, że planują ograniczyć czas spędzany przez swoje dzieci na ekranie po zniesieniu blokady, nie była dla nas zaskoczeniem. Rodzice zgłaszają, że proszą swoje dzieci o wysiadanie z urządzenia cyfrowego średnio siedem razy dziennie, a 3 na 10 rodziców twierdzi, że nie zgadzają się między sobą, jak długo ich dzieci powinny korzystać z urządzeń, dodając do już i tak napiętej atmosfery w domu. Jeśli uważasz, że cyfrowy detoks brzmi jak dobry pomysł po całym czasie spędzonym na ekranach w ciągu ostatnich trzech miesięcy, oto kilka wskazówek, które Cię ułatwią;
#1 Egzekwowanie granic
Przez cały czas blokady trudno było egzekwować granice wokół technologii. Nasze domy. a nawet sypialnie, stały się biurami. Komunikowaliśmy się z przyjaciółmi i rodziną za pomocą tego samego oprogramowania, co nasi koledzy i relaksowaliśmy się przez te same ekrany, nad którymi pracowaliśmy tego dnia. Tak więc naszą najważniejszą radą dotyczącą utrzymania pozorów cyfrowego dobrobytu w zamknięciu i poza nim jest egzekwowanie granic. Możesz przypisać konkretne miejsce w domu do pracy i spróbować trzymać się godzin pracy w nim. Możesz użyć innego urządzenia (np. telefonu lub laptopa) do kontaktowania się ze znajomymi. Możesz zostawić swoje urządzenia poza pokojem przed snem, ponieważ wiemy, jaki wpływ ma technologia na nasz sen.
#2 Więcej audio mniej wideo
Wszyscy wpadli na pomysł rozmów wideo jako kolejnej najlepszej rzeczy do osobistego spotkania, ale wielu z nas uznało je za dość stresujące. Wszystkie te słabe połączenia o jakości dźwięku i wysiłek do czytania mowy ciała. Rozluźnij się z powrotem do życia nieco bardziej poza ekranami, sugerując połączenia telefoniczne, wymagają one znacznie mniej przygotowań i nie będzie obaw o czyjeś słabe połączenie Wi-Fi, temat kwarantanny. Możesz także zajrzeć do rozrywki opartej na audio, takiej jak audiobooki, a nawet nasz podcast, aby zająć umysł.
#3 Spotkaj się
Jednym z pozytywów blokady było to, że pozwolił ludziom skupić się na relacjach z przyjaciółmi i rodziną. Częściej rozmawiamy z większą liczbą osób i w Time To Log Off nie chcielibyśmy, aby skończyło się to zniesieniem ograniczeń. 58% dorosłych w Wielkiej Brytanii codziennie korzysta z mediów społecznościowych do komunikowania się z rodziną, ale 67% twierdzi, że wolałoby spotkać się z tymi ludźmi osobiście. Ponieważ coraz częściej jesteśmy w stanie podróżować po kraju i spotykać się z naszymi bliskimi osobiście, skorzystaj z tego! Nadal mamy dużo wolnego czasu, a to, co z niego pozostaje, można spędzić osobiście (choć z dystansem społecznym) z przyjaciółmi i rodziną. Nawet robienie planów na około miesiąc od teraz, kiedy ograniczenia prawdopodobnie zostaną zniesione jeszcze bardziej, może przynieść światło sobie i innym. Lockdown sprawił, że wszyscy doceniamy znaczenie interakcji osobistej.
#4 Wyjdź na zewnątrz
Jednym z najlepszych sposobów na cyfrowy detoks po zamknięciu jest wyjście na zewnątrz. Weź zwierzaka lub idź sam, tak czy inaczej, upewnij się, że spędzasz jak najwięcej czasu na zewnątrz. Spacery, jazda na rowerze, bieganie, a nawet opalanie, niezależnie od tego, jak zdecydujesz się spędzić czas, zapewni ci to większą równowagę i poczujesz się bardziej spokojny. Możesz nawet połączyć tę wskazówkę z pierwszą i urządzić piknik w parku (przynosząc własne jedzenie i oczywiście dystansując się społecznie). To jest antyteza zaszycia się w ciemnych pokojach, co robimy od trzech miesięcy, zdobądź słońce na twarzy, nawet deszcz, a będziesz zdumiony jego transformacyjnymi właściwościami.
Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci wypróbować cyfrowy detoks po zamknięciu i zreorganizować swoje życie ze zdrowszym zrozumieniem potrzeby spędzenia czasu w trybie offline! Zobacz oryginalny artykuł na itstimetologoff.com
