Pięć rzeczy do zrobienia zamiast przewijania telefonu
Wielu z nas rozpoczęło rok z dobrymi intencjami i nowymi postanowieniami, takimi jak: "W tym roku spędzę mniej czasu na telefonie", "Zostawię telefon, gdy pójdę na spacer" lub "Znajdę coś do zrobienia zamiast przewijania", ale ilu z nas było w stanie się tego trzymać? Ponad 25% Brytyjczyków w sondażu YouGov stwierdziło, że chcą mniej korzystać z telefonu w 2021 roku. Ponad 50% dzieci stwierdziło również, że chce, aby ich rodzice mniej korzystali z telefonuw tym roku(20% więcej niż ci, którzy chcieli, aby ich rodzice rzucili palenie!) Najwyraźniej sukces naszego cyfrowego detoksykacji jest ważny dla wszystkich pokoleń!
Jedną z największych trudności, jakie napotykamy, gdy rozpoczynamy cyfrowy detokslub podejmujemy postanowienie, aby wylogować się więcej, jest to, co zrobić z całym tym czasem. Trudno jest odłożyć telefon i znaleźć rzeczy do zrobienia zamiast przewijania, gdy kiedyś zajęło to godziny w ciągu dnia. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc Ci pozostać w trybie offline już dziś.
#1 Napisz list
Sztuka pisania listów jest nieco niemodna, ale to nie znaczy, że ludzie nie chcą ich otrzymywać – większość ludzi będzie przeszczęśliwie, gdy znajdą coś innego niż rachunki w swoim poście! Dlaczego nie wybrać przyjaciela lub członka rodziny i napisać do nich list już dziś? To nie musi być długie ani o niczym ważnym, możesz opowiedzieć im o swoim spacerze, podziękować za prezent lub przypomnieć im o ich znaczeniu dla Ciebie. Pisanie listów to piękny sposób na przejście do trybu offline, jednocześnie łącząc się z bliskimi (zwłaszcza, że jedynym sposobem komunikowania się od miesięcy są ekrany).
#2 Zaplanuj zobaczenie się z przyjacielem
Kolejną rzeczą, którą możesz zrobić, aby połączyć się ze znajomymi zamiast przewijać telefon, jest zaplanowanie spotkania. Podczas blokady może to być trudne, ale plan nie musi być na przyszły tydzień. Możesz zaplanować wakacje, które chcesz spędzić razem, wycieczkę na imprezę sportową, pierwszą noc po otwarciu klubów lub sesję rozpieszczania; ważne jest, aby mieć teraz rzeczy, na które czekamy. Jeśli masz szczęście, że możesz się spotkać, możesz zaplanować spacer lub przejażdżkę rowerową w pobliżu domu, będziesz zaskoczony różnicą, jaką robi firma.
#3 Zapisz kilka celów
W tym roku napisaliśmy już sporo artykułów o celach, naszych najważniejszych wskazówkach dotyczących postanowień i jeszcze więcej sposobów, które pomogą Ci odłożyć telefon. W obu rozmawialiśmy o znaczeniu wyznaczania celów jako sposobu na formułę swoich postanowień. Jeśli chcesz się wylogować, dlaczego nie powiązać tego z innym celem? Być może chcesz w tym roku stać się sprawniejszym, nauczyć się języka lub wrócić do rzemiosła? Niezależnie od tego, jakie zadanie wybierzesz, powiązanie go z wylogowaniem może ułatwić trzymanie się go, więc zapisz swój cel już dziś i spróbuj wykroić czas, aby skupić się na nim i regularnie z dala od ekranu.
#4 Wyczyść swoją "szufladę na śmieci"
Większość z nas ma "szufladę na śmieci", niezależnie od tego, czy jest to szuflada, szafa, wolny pokój czy strych, a wielu z nas sortuje ją na naszej liście "rzeczy do zrobienia" od co najmniej kilku miesięcy. Dlaczego więc nie zająć się tym dzisiaj? Odłóż teraz telefon, przygotuj kilka toreb i wyczyść go. Możemy obiecać, że będzie to niezwykle satysfakcjonujące. Prawdopodobnie zajmie to również znaczną ilość czasu w trybie offline i da ci szansę na aktywność. Czego nie kochać?
#5 Wyjdź na zewnątrz
Jeśli chodzi o aktywność, innym świetnym sposobem na powstrzymanie się od przewijania telefonu jest wyjście na zewnątrz. Telefony nie zostały zaprojektowane z myślą o świecie przyrody, więc i tak trudniej jest z nich korzystać na zewnątrz. Organizacja charytatywna mind zajmująca się zdrowiem psychicznym mówi, że wychodzenie na zewnątrz ma niezliczone korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Tak więc, wychodząc na zewnątrz, możesz obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stres, a nawet pomóc w umiarkowanej depresji. Win-win-win!
Tylko pięć pomysłów na alternatywne sposoby spędzania czasu zamiast przewijania. Daj nam znać, jeśli masz jakieś inne ulubione pomysły, abyśmy mogli się nimi podzielić.
