Jesteśmy tu dla Ciebie w czasie pandemii i zbieramy zasoby na temat działań, które możesz zrobić, które wymagają czegoś więcej niż tylko wpatrywania się w ekran (ponieważ teraz jest tego dużo). Staramy się znaleźć grupy, które mogą łączyć się online, ale następnie wykorzystują to połączenie, aby zaangażować się w rzeczywistą aktywność – razem. Pierwsze podsumowanie w serii dotyczyło tworzenia muzyki, oto kilka sugestii, jak możesz gotować razem z innymi;
"Chef's Chef of the Year", publikuje swoje gotowanie ze swojej kuchni na swoim kanale na żywo na Instagramie, dzięki czemu można oglądać profesjonalistę w pracy, jednocześnie próbując śledzić.
Post udostępniony przez The Doctor's Kitchen (@doctors_kitchen) na Kwi 1, 2020 w 4: 01am PDT
Doctor's Kitchen gotuje na żywo przez większość nocy na Instagramie i zmienia przepisy i poziom umiejętności, dzięki czemu wszyscy możecie spróbować. Zabierz dzieci i młodzież do gotowania w domu!
Jack Monroe, znany również jako Bootstrap Cook słynący z szafek sklepowych i przepisów budżetowych, odpowiada na ważne pytania kulinarne na Twitterze o tym, jak wszyscy radzimy sobie ze zmniejszoną ilością składników oferowanych w sklepach, używając hashtagu #JackMonroesLockdownLarder.
pięknie wyświetla składniki i gotowe przepisy obok siebie w paszy, dzięki czemu masz całkowitą jasność, czego potrzebujesz i jak będzie wyglądać gotowe danie. Prawie wszystkie przepisy wykorzystują podstawowe składniki szafki sklepowej i oferują sugestie dotyczące substytucji, jeśli nie możesz zdobyć dokładnie odpowiednich rzeczy.
Post udostępniony przez Antoni Porowski (@antoni) na Mar 30, 2020 o 5:54pm PDT
Jeśli jesteś fanem Queer Eye, pokochasz Quar Eye: Cooking Lessons in Quarantine od Antoniego Porowskiego, który codziennie prowadzi lekcje gotowania ze swoimi zwykłymi perłami mądrości "Chicken Soup For The Soul(cially distanced)" kogokolwiek?
Sprawdzaj ponownie, ponieważ zaktualizujemy ten post o nowe gotowanie i jedzenie, gdy je znajdziemy!
Yes Theory to kanał youtube poświęcony idei, że najważniejsze i satysfakcjonujące chwile życia dzieją się poza naszą strefą komfortu. Brag jest jednym z trzech głównych założycieli, którzy nadal pracują z grupą, aby"szukać dyskomfortu", stawiając się tam. Model Yes Theory kładzie nacisk na relacje międzyludzkie, nazywając nieznajomych "przyjaciółmi, których jeszcze nie poznali" i tworząc prawdziwe relacje poprzez swoją pracę online.
W podcaście Brag rozmawia z Tanyą o swoim osobistym związku z uzależnieniem cyfrowym, szczególnie w odniesieniu do mediów społecznościowych. Jako twórca treści, jego praca jest w dużej mierze online, a jej promocja odbywa się w mediach społecznościowych, zacierając granicę między jego pracą a życiem społecznym w sposób, który podkreślił jego zależność. Jak pisaliśmy wcześniej,Brag czuł, że ta zależność tak bardzo wpłynęła na jego życie, że wziął 30-dniowy urlop od mediów społecznościowych pod wpływem Cala Newporta, który rozmawiał z Tanyą w pierwszej serii podcastu. Mówi, że nie może wystarczająco wysoko polecić cyfrowego detoksu, mówiąc, że znalazł "spokój i spokój" poza tym "początkowym dyskomfortem". Opisuje również kroki, które on i inny współzałożyciel Matt wprowadzili, aby znaleźć równowagę między koniecznością pracy w mediach społecznościowych a wykorzystaniem ich do prawdziwych połączeń.
Społeczność, która została stworzona przez grupę Yes Theory, wykracza daleko poza tych, którzy byli zaangażowani w ich filmy. Mają grupę na Facebooku i zachęcają wszystkich, którzy oglądają ich filmy, do łączenia się z ludźmi wokół nich, a także online. To wyrosło z grup na całym świecie w wielu dużych miastach, które są w stanie wyłączyć swoje połączenie i wygłosić znaczące oświadczenia, takie jak grupy indyjskie i pakistańskie, które połączyły się w solidarności, gdy ich kraje doświadczały napięć. W podcaście Brag opowiada o nadziejach Yes Theory na przyszłość swojej społeczności, o tym, jak ma nadzieję zwiększyć swoją obecność offline i budować relacje silniejsze niż pasywni subskrybenci.
W tej serii Its Complicated chcieliśmy porozmawiać nie tylko o pułapkach, ale także o pozytywach Internetu i mediów społecznościowych. Pomimo ich osobistych zmagań, Yes Theory nie może być tego lepszym przykładem. W niedawnym filmie udokumentowali ostatnie miesiące życia nieznajomego. Założyciele zapytali na stronie na Facebooku, czy ich subskrybenci znają kogoś, kto potrzebuje pomocy, aw odpowiedzi Matt zaczął odwiedzać śmiertelnie chorego Xaviera Romero. Poprzez ich dokumentację tego związku nie można było wyjaśnić znaczenia więzi międzyludzkich; a jednak ta więź została wykuta wewnętrznie za pośrednictwem mediów społecznościowych.
W tym bezprecedensowym czasie, ponieważ wielu z nas żyje, nie mogąc być z rodziną i przyjaciółmi, inspirujące jest zobaczenie, jak połączenie online może przekształcić się w prawdziwe fizyczne więzi, które wykraczają poza zwykły świat online.
Jesteśmy tu dla Ciebie w czasie pandemii i zbieramy zasoby na temat działań, które możesz zrobić, które wymagają czegoś więcej niż tylko wpatrywania się w ekran (ponieważ teraz jest tego dużo). Staramy się znaleźć grupy, które mogą łączyć się online, ale następnie wykorzystują to połączenie, aby zaangażować się w rzeczywistą aktywność – razem. Na pierwsze podsumowanie serii oto kilka sugestii, jak możesz tworzyć muzykę:
The Sofa Singers to bezpłatna, cotygodniowa, internetowa impreza śpiewacza od James Sills. H to cotygodniowe wydarzenie online, w którym 500 osób spotyka się na 45-minutowej próbie, podczas której uczą się klasycznej piosenki i śpiewają ją razem, osobno. Ich następne wydarzenie odbędzie się 7 kwietnia o 19:30 BST. Rejestracja rozpoczyna się 6 kwietnia o 19:30 BST.
Nowa inicjatywa Garetha Malone'a, "The Great British Home Chorus", gromadzi zarówno amatorów, jak i profesjonalnych wykonawców z całej Wielkiej Brytanii, aby śpiewać z innymi online. Zarejestruj się tutaj.
Chór Stay at Home oferuje kolejną możliwość dołączenia do wirtualnego chóru. Zagłosuj na następny projekt i zaangażuj się tutaj.
Tenor operowy Jeff Stewart oferuje lekcje śpiewu online. Stewart uczy jako Royal College of Music i Royal Welsh College of Music and Drama, prowadząc również amatorskie chóry. Ma doświadczenie w prowadzeniu lekcji przez Internet i oferuje pracę nad repertuarem i śpiewanie piosenek w sesji ze studentami.
Couch Choir poprosił internet o "zatrzymanie przewijania nędzy" na minutę, a ponad 1000 osób z 18 krajów przesłało wideo z wykonania "Close To You" (Burt Bacharach) w ciągu zaledwie DWÓCH DNI. Miej oko na przyszłe prośby o zgłoszenia i piosenki.
Sprawdzaj ponownie, ponieważ zaktualizujemy ten post o nowe możliwości śpiewania – i inne opcje wspólnego tworzenia muzyki – gdy je znajdziemy.
4 wskazówki dotyczące zdrowego korzystania z ekranu pracując w domu
Nasze życie staje się coraz mniejsze, ponieważ dystans społeczny i blokady rozprzestrzeniają się na całym świecie, co sprawia, że trudniej niż kiedykolwiek oddzielić nasze życie zawodowe od domowego. W stresującym czasie potrzeba utrzymania struktury jest jeszcze ważniejsza zarówno dla naszego samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego. Oto kilka wskazówek, które pomogą, #wfh, które posortowaliśmy.
#1 Negocjuj ze współlokatorami
Jeśli, podobnie jak większość z nas, zwykle nie pracujesz w domu, prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do tego, że Twoja przestrzeń robocza jest zaprojektowana tak, abyś mógł szybko i łatwo wykonywać pracę. Gdy przyzwyczaisz się do pracy w domu, może stać się bardziej denerwujące, że twój dom nigdy nie jest cichy, gdy musisz porozmawiać z klientem lub że ktoś zawsze siedzi w tym konkretnym miejscu w kuchni, które ma najlepszy sygnał Wi-Fi. Nie sugerujemy, abyś zaczął zamawiać w pobliżu współlokatorów, rodziny lub przyjaciół – zwłaszcza podczas samoizolacji. Ale dlaczego nie poruszyć tego przy śniadaniu i zapytać ich, czy mogą być szczególnie cicho o 15:00 z powodu twojego połączenia; lub poprosić o zapakowanie najlepszego miejsca WiFi na godzinę przed lunchem dla twojego krytycznego projektu? I bądź przygotowany na to, że zrobisz to samo dla nich, oczywiście. Niewielkie wynegocjowane korekty, takie jak te, oznaczają, że wszyscy możecie pracować płynnie z tej samej przestrzeni.
#2 Ustaw rutynę
To może być zbyt łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś nocną sową, aby wykorzystać ten czas na długie kłamstwa i pracę do wczesnych godzin porannych, ale życie w ten sposób nie przyniesie korzyści twojemu zdrowiu psychicznemu. Twój sen będzie zdezorientowany i skończysz spędzając znacznie więcej czasu na ekranach, niż jest to zdrowe. Choć na początku może to być frustrujące, wstawanie na czas i dawanie sobie czasu na przygotowanie się do "pracy", a także wyznaczanie godzin, w których "grasz", znacznie ułatwi Ci czas w domu. Ponieważ tak wiele osób pracuje z domu podczas pandemii koronawirusa, może również wzrosnąć liczba pracodawców oczekujących, że ich pracownicy będą dostępni przez cały czas, co może prowadzić do niezdrowych relacji zawodowych. Zdusić to w zarodku i ustawić rutynę!
#3 Tworzenie fizycznego obszaru roboczego
Nie każdy ma luksus domowego biura lub biurka, zwłaszcza jeśli mieszka z innymi pracującymi dorosłymi, a nawet dziećmi. Tak więc, w połączeniu z ustaleniem rutyny, sugerujemy wyznaczenie fizycznej przestrzeni, która jest przeznaczona tylko do pracy. Może to być tak proste, jak siedzenie na drugim końcu łóżka twarzą do wezgłowia, jeśli nie masz innego pokoju. A ponieważ będziesz teraz prawdopodobnie pracować więcej na urządzeniach "domowych", takich jak telefon, oddziel aplikacje służbowe od domowych, Zoom od Skype itp. i umieść je wszystkie w różnych folderach na pulpicie i telefonie. Twórz małe wizualne granice na swoich urządzeniach, aby przypomnieć Ci, co to jest praca, a co zabawa.
#4 Wyloguj się dla wypoczynku
Jeszcze przed koronawirusem wielu z nas za dużo korzystało z ekranów, zarówno w pracy, jak i w domu. Staramy się zwrócić na to uwagę od początku ruchu Time to Log Off. Teraz, gdy te części naszego życia stają się jeszcze bardziej splecione, będziemy spędzać coraz więcej czasu online – w domu. Znajdź więc sposoby na relaks, które nie wymagają wpatrywania się w ekran. Może to być gotowanie odpowiedniego posiłku, ze wszystkimi godzinami zaoszczędzonymi na codziennych dojazdach do pracy, więcej czytania lub powrót do dziania, rysowania lub rzemiosła. Cokolwiek to jest, znajdź coś, co cię zajmie i wprowadzi cię w uważny stan przepływu po dniu spędzonym na ekranach do pracy – pomoże ci to utrzymać zdrowie psychiczne i równowagę w tym czasie chaosu.
Start-up Cindy wynikał z jej przekonania, że pornografia internetowa stała się domyślnie edukacją seksualną z powodu naszej niezdolności do otwartego i szczerego mówienia o seksie.
W 2009 roku Cindy założyła MakeLoveNotPorn, crowdsourcingową stronę mediów społecznościowych, na której ludzie mogą przesyłać filmy o sobie i oglądać filmy z innymi, uprawiającymi seks w świecie rzeczywistym. Gallop wyraźnie podkreśla, że nie jest to strona pornograficzna – wszelkie filmy zawierające klisze porno są odrzucane. Chodzi więc o edukację na temat różnicy między "seksem w świecie rzeczywistym" a seksem przedstawionym przez pornografię.
Misją MakeLoveNot jest przypomnienie nam o wartości zdrowego seksu w prawdziwym świecie, a być może edukacja, którą platforma daje widzom, zachęci ich do większego krytycyzmu, gdy oglądają pornografię online.
Strona jest całkowicie ukształtowana przez ludzką kurację. Każdy przesłany film jest najpierw oglądany przez zespół Cindy, który następnie kontaktuje się ze wszystkimi dorosłymi i buduje osobistą relację przez telefon lub e-mail. Witryna działa w modelu wynajmu, co oznacza, że jeśli w dowolnym momencie którykolwiek z tematów filmu zmieni zdanie, film może zostać natychmiast i na stałe usunięty. Tak więc Cindy twierdzi, że jednym z nadrzędnych celów MakeLoveNotPorn jest edukacja w kwestii zgody.
Cindy Gallop: To skomplikowane sezon trzeci, odcinek drugi
Jak omawia w 4-minutowym przemówieniu TED wydanym w połączeniu ze stroną (i która od tego czasu zgromadziła ponad 1,5 miliona wyświetleń), a bardziej szczegółowo z Tanyą, pomysł na platformę organicznie wyrósł z własnych doświadczeń seksualnych Cindy. Zauważyła, że koncepcja i oczekiwania młodszych mężczyzn na doświadczenie seksualne były szalenie nierealistyczne i w dużej mierze odzwierciedlały to, co widzieli w porno.
Cindy nie lekceważy istnienia pornografii, a MakeLoveNotPorn jest daleki od protestu przeciwko oglądaniu tych treści. Zamiast tego jest to sposób na zrozumienie, że pornografia nie jest reprezentatywna dla seksu w prawdziwym świecie, stąd jej mantra: "Pro-sex. Pro-porno. Pro-znając różnicę".
W społeczeństwie, które odmawia otwartej rozmowy o seksie, a jednak gdzie pornografia online jest tak natychmiast, łatwo i często przypadkowo dostępna, nieuniknione jest, że te dwie rzeczy zbiegną się, tak że edukacja seksualna jest głównie dostarczana przez pornografię. A nasza niechęć do dyskusji o oglądaniu pornografii tylko pogarsza problem. W tym odcinku podcastu Cindy twierdzi, że fakt, że tak wiele osób ogląda, a mimo to odmawia dyskusji o pornografii, umieszcza ją w równoległym, oddzielnym wszechświecie. Jak możemy zdemontować nasz nierealny pogląd na seks, jeśli o nim nie dyskutujemy?
Ale to nie jest coś, co można po prostu rozwiązać, włączając więcej edukacji seksualnej do szkolnych programów nauczania. Seks jest tematem tabu nawet prywatnie. Dyskusja o tym sprawia, że czujemy się niepewnie; nie chcemy, aby nasz partner czuł się nieswojo lub wykoleił związek. Ale nikt nie może zaprzeczyć, że dla zdrowo funkcjonującego związku jest to konieczne do zrobienia i zrobienia tego bez strachu i strachu.
W tym miejscu pojawia się MakeLoveNotPorn. Oglądanie filmów hostowanych przez platformę zachęca i normalizuje rozmowy o seksie, a jak Cindy mówi Tanyi, firma organizuje nawet wspólne pokazy. Dzięki inspiracji do wykorzystania swojej wiedzy i sukcesu do stworzenia lepszej edukacji seksualnej dla dzieci – deklaruje"The Khan Academy of sex education" – Cindy jest pewna, że stworzyła coś, o co "świat woła".
Bardziej niż kiedykolwiek w niedawnej przeszłości, teraz jest czas, aby pomyśleć o zapewnieniu zdrowej równowagi z technologią. Strach nadal rośnie podczas rozprzestrzeniania się wraz z zakaźnością Covid-19 i wszyscy stoimy w obliczu długiego okresu dystansu społecznego. Dwie stałe, przed którymi stoimy, to więcej czasu na ekranie i Covid-19, będziemy spędzać na nich dużo więcej czasu. Oto kilka nakazów i zakazów, jak przetrwać następne kilka miesięcy.
Spotkajcie się, osobno
Kiedy oddzielamy się od naszych przyjaciół i rodziny, łatwo jest czuć się odizolowanym. Wielu z nas nie będzie mogło odwiedzić naszych starszych krewnych i przyjaciół przez dłuższy czas. Ale dystans społeczny i samoizolacja nie muszą być końcem kontaktów społecznych! Naucz swoich starszych krewnych, jak korzystać z czatu wideo na swoich urządzeniach i skonfiguruj wspólne godziny posiłków, abyś mógł jeść razem, osobno. Możesz nawet oglądać telewizję razem na Netflix Party.
Używaj WhatsApp do komunikacji grupowej
W całym kraju grupy społeczne używają WhatsApp jako sposobu na mobilizację grup sąsiedzkich i identyfikację tych, którzy potrzebują pomocy, a ci mogą jej udzielić. Nie każdy ma w pobliżu przyjaciela lub krewnego, który może wyprowadzić psa lub odebrać zakupy, ale wielu z nas jest zdrowych i wolnych od infekcji oraz w domu, nie mając nic do roboty – dzięki czemu możemy wypełnić luki. Może uda nam się wykorzystać ten czas na budowanie silniejszych społeczności? Czy nie byłby to pozytywny wynik tego kryzysu?
Niezależnie od tego, czy kontynuujemy pracę, czy też wzbudzamy zainteresowanie – takie jak nauka nowego języka na Duolingo – wszyscy możemy uzyskać coś pozytywnego z tego czasu. Może się wydawać, że żyjemy w dystopijnym świecie, a jeśli nie jesteśmy niezbędnymi pracownikami, możemy czuć, że nie możemy zrobić nic pozytywnego. Ale utrzymując gospodarkę w ruchu i zajmując się w domu, pomagamy w najlepszy możliwy sposób.
Nie rozprzestrzeniaj #FakeNews
Niestety w tej chwili wiele osób wykorzystuje strach, reklamując fałszywe pomysły i produkty. Jest to tym bardziej niebezpieczne, że mamy do czynienia z pandemią, a nie regionalną epidemią grypy. Nie stosuj się do rad, które nie pochodzą z renomowanych źródeł i nie rozpowszechniaj ich dalej.
Nie spędzaj godzin na ekranach
Łatwo byłoby po prostu oglądać całą telewizję na Netflix lub spędzać godziny na stronie "Eksploruj" Insta. Ale pod koniec każdego nurkowania w internetowej króliczej norze nie poczujesz się lepiej, po prostu zmęczony obolałymi oczami. Ogranicz bezmyślne pasywne korzystanie z ekranu, abyś mógł się poruszać. Masz wystarczająco dużo czasu, aby ponownie obejrzeć całą Grę o tron, dwa razy,nie martw się.
Nie zwiększaj swojego niepokoju
Jeśli wszystkie twoje media społecznościowe i czas na ekranie są nastawione na aktualizacje wiadomości na temat Covid-19, nigdy nie będziesz miał wytchnienia. Spróbuj śledzić podnoszące na duchu, pozytywne konta, takie jak nasze,i wycisz lub przestań obserwować niekończące się złe wiadomości, jeśli cię stresują. Miej oko na swój nastrój i zachowaj spokój.
Nie poddawaj się maleńkiemu tyranowi w kieszeni
Najważniejszą wiadomością jest to, że masz kontrolę. Ty decydujesz, kiedy odpocząć, bawić się i pracować, teraz wszystkie zwykłe granice są usuwane. Zastanów się dokładnie, jak wykorzystać i zaplanować swój czas i nie pozwól smartfonowi kontrolować, jak spędzasz czas na dystansie społecznym.
Bądźcie bezpieczni, wszyscy jesteśmy w tym razem i będziemy publikować więcej pozytywnych i praktycznych treści, aby pomóc w ciągu najbliższych kilku tygodni.
Technologia cyfrowa przyniosła ogromną zmianę w naszym stylu życia i nawykach, ale jaki jest wpływ na nasze coraz większe poleganie tylko na jednym aspekcie – GPS?
Używam ikony Mapy w telefonie prawie codziennie. Może mi powiedzieć, jaka jest najszybsza trasa gdzieś i jak długo to potrwa, lub którym autobusem lub metrem wsiąść. Bardzo rzadko zdarza się, że muszę czytać rozkład jazdy transportu publicznego lub samemu tworzyć mapy. Chociaż jest to niezwykle wygodne (szczególnie po późnych nocach), usunęło prawie każdą potrzebę, abym sam coś wypracował. Umiejętność orientacji i nawigacji jest kluczowym elementem naszej zdolności do rozwiązywania problemów, a GPS może powodować utratę praktyki.
W książce Michaela Bonda Wayfinding,która analizuje wpływ GPS na nas samych, twierdzi, że ludzie są "istotami przestrzennymi": polegamy na poznawczych umiejętnościach nawigacji. To zdolność ludzkości do wędrowania, a jednocześnie utrzymywania dalekosiężnej sieci osiedli, która pozwoliła nam się rozwijać. Nie możemy pozwolić na ten upadek.
Nawigacja jest umiejętnością poznawczą kluczową dla zdrowego mózgu.
Nawigacja i mózg
Hipokamp jest częścią mózgu specjalizującą się w pamięci, w tym pamięci przestrzennej. W 2017 roku naukowcy zilustrowali, że ten obszar mózgu, który powinien zwiększyć aktywność podczas nawigacji, po prostu nie jest używany, gdy używany jest GPS. To doprowadziło ich do wniosku, że podczas korzystania z GPS nasz mózg nie angażuje się aktywnie w nasze otoczenie. Tak więc nawigacja za pomocą GPS jest ostatecznie pasywnym doświadczeniem.
Najbardziej oczywistą konsekwencją tego jest to, że jeśli nie angażujemy naszego hipokampa podczas naszej podróży, nie możemy stworzyć topologicznej pamięci naszego otoczenia, która pozwoli nam samemu go odtworzyć. Jeszcze bardziej przygnębiającą konsekwencją jest to, że z mózgiem, który nie jest już stymulowany przez nasze środowisko, nie ma miejsca, w którym można by zakorzenić i skategoryzować wspomnienia naszych doświadczeń w tej dziedzinie. W ten sposób będziemy walczyć o tworzenie i utrzymywanie emocjonalnych połączeń z naszym środowiskiem.
Hipokamp odgrywa również znaczącą rolę w zapobieganiu chorobom psychicznym, takim jak depresja i lęk. Silniejszy hipokamp zmniejszy ryzyko ich dotknięcia, a także cierpienia na demencję. Dlatego ważne jest, abyśmy oceniali i monitorowali nasze korzystanie z GPS.
Niezależnie od tego, czy spieszymy się i chcemy poznać najszybszą drogę do jakiegoś miejsca, czy może po prostu czujemy się niepewnie co do naszego otoczenia, jest to ogromna pokusa, aby po prostu wyciągnąć smartfon i natychmiast znaleźć miejsce, w którym jesteśmy. Ale musimy nauczyć się unikać tej pokusy od czasu do czasu. Jeśli nie będziemy często angażować się w nasze umiejętności nawigacyjne, możemy je całkowicie stracić.
Jak więc możemy z tym walczyć?
Odpowiedź jest prosta: zgub się! Aby utrzymać nasz mózg aktywny i kontynuować naukę, musimy często stawiać czoła wyzwaniom. Poleganie na naszych telefonach za każdym razem, gdy czujemy się lekko niepewnie, oznacza, że tracimy wiarę w naszą zdolność do radzenia sobie bez nich. Jedynym sposobem na odzyskanie tego jest pokazanie sobie, że możemy nawigować niezależnie. W rzeczywistości jest to niezwykle korzystne ćwiczenie umysłowe, aby zmusić się do zachowania spokoju i racjonalizowania naszej drogi powrotu do znajomości. To, zamiast natychmiast polegać na technologii, pomoże zbudować naszą pewność siebie, siłę psychiczną i naszą zdolność do radzenia sobie w niewygodnych lub zniechęcających sytuacjach.
Mniej zastraszającym sposobem na to jest nadal używanie naszych telefonów do wyszukiwania trasy przed wyruszeniem w drogę, ale usunięcie mapy z naszego wzroku podczas samej podróży, polegając na pamięci i zrozumieniu przestrzennym, aby poruszać się po sobie.
Idź na spacer bez telefonu: nie tylko poprawisz swoje umiejętności nawigacji, ale da ci to szansę na ucieczkę od technologii.
Jednak ostatecznie najlepszym sposobem na rozwijanie naszych umiejętności nawigacyjnych jest zgubienie się i poleganie na naszym poczuciu przestrzeni i kierunku, aby powrócić na znajomy grunt. Nie tylko zaangażuje to i rozszerzy hipokamp, ale stworzy zdrowszą relację między nami a naszymi smartfonami, gdy odzyskamy kontrolę:ucząc się polegać na nich mniej i opierając się instynktowi, aby pozwolić technologii rozwiązać problem za nas. Spróbuj!
Zalecono nam częstsze mycie rąk w obecnej epidemii koronawirusa, ale czy powinniśmy również myśleć o utrzymaniu czystości naszych smartfonów?
Koronawirus rozprzestrzenia się i to szybko. Od czasu pierwszego zakażenia ludzi pod koniec 2019 r. odnotowano tysiące przypadków i setki zgonów. W naszym zglobalizowanym świecie bardzo zaraźliwy wirus, taki jak Covid-19, łatwo się rozprzestrzenia, więc warto wiedzieć, jakie praktyczne kroki możemy podjąć, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Nasze telefony są naszymi cyfrowymi towarzyszami, są z nami wszędzie i mogą gościć wszelkiego rodzaju zarazki. Oto trzy proste kroki, które pomogą Ci zmniejszyć potencjalne ryzyko koronawirusa ze smartfona:
1. Regularnie czyść telefon
Kilka badań wykazało, że nasze telefony są brudniejsze niż nasze deski klozetowe i potencjalnie zawierają więcej zarazków. Kiedy ostatni raz czyściłeś telefon? Nie szybkie czyszczenie ekranu, ale faktyczne czyszczenie go za pomocą dedykowanego środka do czyszczenia powierzchni? Nasze telefony są siedliskami zarazków. Odbierając telefon, umieszczasz te bakterie na twarzy, a nie myjąc rąk przed przekąską, wkładasz te bakterie do ust. Sugerujemy regularne czyszczenie telefonu, co najmniej raz dziennie, aby zachować wolność od zarazków, które wychwytujesz w życiu codziennym, a które następnie pozostają w telefonie, nawet po umyciu rąk.
Eksperci sugerują, że chusteczki nasączone alkoholem, a nie mydło i woda, są najskuteczniejszym sposobem na utrzymanie smartfonów w czystości.
2. Nie odkładaj telefonu
Może to brzmieć jak sprzeczna rada pochodząca z Time To Log Off! Ale nie sugerujemy, abyś pozostał przy telefonie – sugerujemy, abyś nie odkładał telefonu na powierzchni w miejscu publicznym. Nie kładź go na przykład na stole w kawiarni lub barze, ponieważ nie wiesz, kto był tam wcześniej. Światowa Organizacja Zdrowia nie wie jeszcze, jak długo Covid-19 może przetrwać na powierzchniach, ale zakłada od kilku godzin do kilku dni.
3. Uważaj, w co wierzysz online
Po raz kolejny fałszywe wiadomości podniosły swoją brzydką głowę wokół międzynarodowego incydentu. Od wybuchu epidemii koronawirusa w Internecie zalewają się niedokładne informacje, w tym listy różnych "lekarstw" szarlatanów. Radzimy ufać tylko renomowanym, zweryfikowanym źródłom wiadomości, takim jak BBC lub WHO, w zakresie wiadomości i informacji o tym, jak uniknąć złapania koronawirusa, a także o tym, co może się z tobą stać, jeśli to zrobisz.
Istnieje bardziej znaczący związek między smartfonami a koronawirusem, niż mogłoby się wydawać. Nasze telefony są naszymi stałymi towarzyszami, więc mogą potencjalnie nawet wpływać na nasze zdrowie pod względem łapania wirusów, a nie tylko wpływaćna nasz sen . Zadbaj o bezpieczeństwo, postępując zgodnie z naszymi wskazówkami, i miejmy nadzieję, że pomoże nam to wszystkim rozwinąć bardziej higieniczne nawyki po drodze.
Sezon 3 naszego podcastu o cyfrowym detoksie, It's Complicated, rozpoczyna się dzisiaj.
Zawiera wywiady z Dr Alexem z Love Island, Made in Chelsea's Jamie Laing i Rita's Quilt's Sharon Downey
To skomplikowane:Rozplątywanie relacji z naszymi telefonami, powraca dziś z trzecim sezonem naszego cyfrowego podcastu detoksykacyjnego. Rozpoczynając od gościa dr Alexa z Love Island i Good Morning Britain, podcast widzi wielokrotnie nagradzanego przedsiębiorcę cyfrowego, autora i założyciela Time To Log Off, Tanyę Goodin, poruszającą się po mylącym, a czasem kontrowersyjnym temacie naszych relacji i nawyków z technologią.
Nasz pierwszy odcinek,z udziałem dr Alexa George'a, ląduje dzisiaj. Obecnie pracuje jako lekarz pierwszej linii na oddziale A & E w Szpitalu Uniwersyteckim Lewisham w Londynie, dr Alex rozmawia o wpływie mediów internetowych na zdrowie psychiczne, z szeroko zakrojoną dyskusją na temat jego życia online przed i po willi oraz tragicznej utraty Caroline Flack.
Odkąd uruchomiliśmy go w zeszłym roku,podcast gościł takich jak Instapoet Nikita Gill i założyciel Hinge Justin McLeod, dzieląc się i omawiając ich spostrzeżenia i osobiste doświadczenia, osiągając zdrową codzienną równowagę z technologią.
Co dalej z naszym podcastem Digital Detox?
Ta seria podcastu digital detox będzie nadal to robić z ekscytującą różnorodnością gości, w tym Jamie Laing z Made in Chelsea, Cindy Gallop, założycielką strony internetowej MakeLoveNotPorn i twórcą Badass Cross Sitch, Sharon Downey. We wszystkich dziesięciu odcinkach nasi goście wnoszą swoją unikalną perspektywę wpływu, jaki cyfrowy świat ma na ich życie: rozmawiając o tym, co technologia może nam dać i co może nam zabrać.
Podczas gdy każdy gość został wybrany ze względu na ich unikalny punkt widzenia na nasz związek z technologią, mamy nadzieję, że każdy odcinek zapewni słuchaczy, jak powszechne są niezdrowe relacje z telefonami. Uświadomienie sobie, że złe nawyki technologiczne negatywnie wpływają na nasze życie, może nawet pomóc słuchaczom zebrać się, aby dowiedzieć się, jak rozwijać zdrowe relacje ze smartfonami. Uruchomiliśmy nasz cyfrowy podcast detoksykacyjny, aby stymulować rozmowy, które mogą pomóc nam wszystkim to zrobić. Sezon trzeci jest dostępny od 2 marca 2020 roku.
Cały czas rozmawiamy o byciu "na" 24:7. Musimy sprawdzić nasze e-maile: nigdy nie wiemy, co może pojawić się podczas przerwy na lunch, która wymaga natychmiastowej uwagi. Musimy mieć nasze powiadomienia na temat: co jeśli przegapimy wydanie biletów dla naszego ulubionego artysty? Musimy być cały czas na Twitterze, w przeciwnym razie możemy przegapić kolejny popularny temat i stać za najświeższymi wiadomościami. Życie w ten sposób jest wyczerpujące. Dorośli w Wielkiej Brytanii spędzają teraz średnio 8 godzin i 41 minut dziennie na ekranach – więcej czasu niż śpimy! Ludzie często pytają nas, jak może wyglądać osiągalny sposób na cyfrowy detoks. Oto jeden pomysł na wypróbowanie cyfrowego detoksu: życie 24: 6.
Czym jest 24:6?
Ideą życia 24:6 jest bycie tak samo dostępnym jak zwykle, z wyjątkiem jednego dnia w tygodniu. Zazwyczaj tym dniem byłaby niedziela, w końcu jest to dzień odpoczynku. Możesz jednak wybrać środę, aby podzielić tydzień, lub poniedziałek, aby zaczął się nieco lepiej, cokolwiek działa dla Ciebie. Możesz wybrać dokładnie, jaką formę 24: 6 przyjmuje również dla Ciebie osobiście. Być może potrzebujesz przerwy od e-maili, ale oglądanie małej telewizji z dziećmi może być miłym relaksującym sposobem na wyciszenie się wieczorem i nawiązanie więzi? Możesz zrezygnować z mediów społecznościowych, ale nadal sprawdzać wiadomości telefoniczne. Albo możesz iść na zimnego indyka, bez telefonu, bez ekranów jakiegokolwiek rodzaju i mieć jeden dzień, w którym możesz po prostu oddychać. Gwarantujemy, że docenisz przerwę!
Jakie są korzyści?
Regularny cyfrowy detoks przynosi tak wiele korzyści. Czy pamiętasz, kiedy ostatnio spałeś bez niespokojnej nocy? Jeśli nie, może to być odpowiedź, ponieważ udowodniono, że cyfrowy detoks może zdziałać cuda dla twojego harmonogramu snu! A co z twoją koncentracją? Kiedy ostatni raz czytałeś książkę od początku do końca, nie próbując się skupić? Cyfrowe detoksykacje mogą pomóc Ci skierować uwagę tam, gdzie chcesz,mogą nawet pomóc w pracy. Co więcej, czas wolny od ekranów prawie na pewno przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu, pozostawiając Cię szczęśliwszym i zdrowszym każdego tygodnia.
Jak to zorganizować
Jeśli celem życia 24:6 jest zmniejszenie stresu na sobie, możesz zrobić kilka kroków wcześniej, aby nie stresować cię jeszcze bardziej! Jeśli nie będziesz w stanie się z tobą skontaktować, porozmawiaj z tymi, dla których ważne jest, aby móc cię złapać. Możesz podać im numer telefonu stacjonarnego lub numer osoby, z którą będziesz. Może być trudno zaangażować się w nowy nawyk, więc uczyń go tak łatwym, jak to tylko możliwe, myśląc i eliminując problemy z góry.
Daj 24:6 życie, może tylko na ten tydzień, i daj nam znać, jak sobie radzisz? Uwielbiamy otrzymywać Opinie na temat tego, co działa dla Ciebie w próbowaniu cyfrowego detoksu i budowaniu bardziej uważnego stylu życia. Powodzenia!
"Chef's Chef of the Year", publikuje swoje gotowanie ze swojej kuchni na swoim kanale na żywo na Instagramie, dzięki czemu można oglądać profesjonalistę w pracy, jednocześnie próbując śledzić.
Jack Monroe, znany również jako Bootstrap Cook słynący z szafek sklepowych i przepisów budżetowych, odpowiada na ważne pytania kulinarne na Twitterze o tym, jak wszyscy radzimy sobie ze zmniejszoną ilością składników oferowanych w sklepach, używając hashtagu #JackMonroesLockdownLarder.
pięknie wyświetla składniki i gotowe przepisy obok siebie w paszy, dzięki czemu masz całkowitą jasność, czego potrzebujesz i jak będzie wyglądać gotowe danie. Prawie wszystkie przepisy wykorzystują podstawowe składniki szafki sklepowej i oferują sugestie dotyczące substytucji, jeśli nie możesz zdobyć dokładnie odpowiednich rzeczy.
